En quelques années, les smartphones sont devenus essentiels à notre quotidien. Mais, pour certains, consulter leur téléphone est devenu un réflexe impossible à contrôler. Vous pensez être accro à votre téléphone ? La team Globe-Trotter Place vous donne ses astuces pour une digital detox.
Pourquoi faire une digital detox ?
Les personnes dépendantes à leur téléphone peuvent très vite en ressentir les conséquences négatives sur leur quotidien. L’abus de smartphone provoque des troubles du sommeil, mais aussi des difficultés de concentration et de mémorisation. Les images consultées sur les réseaux sociaux peuvent également conduire à une faible estime de soi, de l’anxiété, une dépression, voire un isolement. Si la première chose que vous faites en vous réveillant est de consulter votre téléphone, si vous ne pouvez pas sortir sans votre appareil, il est temps d’intervenir !
Faites le ménage dans votre téléphone
Pour commencer votre digital detox, commencez par faire le ménage dans votre téléphone. L’objectif est de désinstaller les applications les plus chronophages comme les jeux ou les réseaux sociaux. Éliminez également celles dont vous ne vous servez pas. Désormais, pour consulter Facebook ou Instagram, vous devrez vous connecter depuis un ordinateur : cela permettra d’espacer les connexions.
Bannissez le téléphone de votre chambre
Poursuivez votre cure de désintoxication en laissant toujours votre téléphone à la porte de votre chambre. Ainsi, vous ne serez plus tenté de jeter un coup d’œil à votre écran avant de dormir. Vous réaliserez très rapidement que cela facilite votre endormissement. Ressortez votre ancien réveil du placard et à vous les nuits réparatrices !
Pensez à votre vie post digital detox
Pour réussir une détox digitale, il est important de se projeter. Prenez un instant pour imaginer ce que vous ferez de votre temps disponible lorsque vous utiliserez moins votre smartphone. Liste de lecture, projet couture, séance de sport ou rendez-vous avec vos amis : la réalité viendra vite réenchanter votre quotidien.
Coupez tout
Programmez des moments sans téléphone. Vous pouvez par exemple le consulter le matin durant votre pause-café, après le déjeuner et en début de soirée. Le week-end, essayez de rester 24 heures sans consulter votre téléphone. Profitez-en pour passer du temps avec vos proches, vous balader ou vous laisser absorber par un roman.
Le smartphone a complètement révolutionné nos vies… Pour le meilleur comme pour le pire ! Grâce à nos astuces pour une digital detox, raisonnez votre utilisation et retrouvez du temps pour vos hobbies et vos proches.
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